|
1852 kcal |
1:00 min |
Łatwy |
1 |
Hummus - kremowy i delikatny, idealny jako dodatek do chleba lub warzyw.
| ciecierzyca | szklanka |
| czosnek | 3 ząbek |
| soda oczyszczona | 2 łyżeczka |
| sól | szczypta |
| sok z cytryny | 3 łyżka |
| pasta tahini jasna | 1/2 szklanka |
| woda lodowata | 1/3 szklanka |
1. Dzień przed przygotowywaniem hummusu ciecierzycę zalać zimną wodą z łyżeczką sody, powinno być przynajmniej dwa razy tyle wody ile ciecierzycy. Zostawić na noc.
2. Następnego dnia ciecierzycę odcedzić i opłukać. Zalać dużą ilością świeżej wody, dodać łyżeczkę sody i zagotować. Gotować przez około 40 minut lub do czasu, kiedy pojedyncze ziarenko ciecierzycy z łatwością będzie dało się rozgnieść w palcach i będzie maślane w środku - nie może być białe i suche wewnątrz. Jeżeli ciecierzyca nie będzie dostatecznie ugotowana, to hummus będzie klapą.
3. Ugotowaną ciecierzycę odcedzić i dokładnie opłukać. Przełożyć do naczynia blendera, dodać tahinę, sól, sok z cytryny, czosnek i wszystko zmiksować na bardzo gładką pastę. Na zwyczajnym, domowym blenderze zajmuje to około 2-3 minuty — jest gotowe, kiedy pasta jest aksamitna i nie ma żadnej grudki.
4. Do gęstej ciecierzycowej pasty dolewać powoli lodowatą wodę cały czas miksując. To najprzyjemniejszy moment całego procesu — nagle hummus zmienia kolor i nabiera przyjemnej, aksamitnej konsystencji. Ucierać hummus przez kolejne 2-3 minuty lub do momentu, aż woda idealnie połączy się z pastą i całość zmieni się w jasny, gładki krem.
5. Przełożyć gotowy hummus do miski i posypać ulubionymi dodatkami Porady: Ciecierzyca na hummus musi być bardzo miękka, w przeciwnym wypadku hummus będzie wodnisty i grudkowaty - dlatego nie można zastąpić ugotowanej ciecierzycy tą z puszki. Do przygotowania hummusu najlepiej użyć dużej miski i ręcznego blendera - blender kielichowy może nie poradzić sobie z gęstą i twardą masą.
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
|
864 kcal |
0:35 min |
Łatwy |
|
1636 kcal |
1:00 min |
Łatwy |
|
kcal |
0:06 min |
Łatwy |