Hummus - kremowy i delikatny, idealny jako dodatek do chleba lub warzyw.

1852 kcal

1:00 min

Łatwy

1

Hummus

WegetariańskieGotowanieWegańskieBez glutenuBez jajBez laktozy

Hummus - kremowy i delikatny, idealny jako dodatek do chleba lub warzyw.

Składniki

ciecierzyca szklanka
czosnek 3 ząbek
soda oczyszczona 2 łyżeczka
sól szczypta
sok z cytryny 3 łyżka
pasta tahini jasna 1/2 szklanka
woda lodowata 1/3 szklanka

Proces przygotowania

1. Dzień przed przygotowywaniem hummusu ciecierzycę zalać zimną wodą z łyżeczką sody, powinno być przynajmniej dwa razy tyle wody ile ciecierzycy. Zostawić na noc.

2. Następnego dnia ciecierzycę odcedzić i opłukać. Zalać dużą ilością świeżej wody, dodać łyżeczkę sody i zagotować. Gotować przez około 40 minut lub do czasu, kiedy pojedyncze ziarenko ciecierzycy z łatwością będzie dało się rozgnieść w palcach i będzie maślane w środku - nie może być białe i suche wewnątrz. Jeżeli ciecierzyca nie będzie dostatecznie ugotowana, to hummus będzie klapą.

3. Ugotowaną ciecierzycę odcedzić i dokładnie opłukać. Przełożyć do naczynia blendera, dodać tahinę, sól, sok z cytryny, czosnek i wszystko zmiksować na bardzo gładką pastę. Na zwyczajnym, domowym blenderze zajmuje to około 2-3 minuty — jest gotowe, kiedy pasta jest aksamitna i nie ma żadnej grudki.

4. Do gęstej ciecierzycowej pasty dolewać powoli lodowatą wodę cały czas miksując. To najprzyjemniejszy moment całego procesu — nagle hummus zmienia kolor i nabiera przyjemnej, aksamitnej konsystencji. Ucierać hummus przez kolejne 2-3 minuty lub do momentu, aż woda idealnie połączy się z pastą i całość zmieni się w jasny, gładki krem.

5. Przełożyć gotowy hummus do miski i posypać ulubionymi dodatkami Porady: Ciecierzyca na hummus musi być bardzo miękka, w przeciwnym wypadku hummus będzie wodnisty i grudkowaty - dlatego nie można zastąpić ugotowanej ciecierzycy tą z puszki. Do przygotowania hummusu najlepiej użyć dużej miski i ręcznego blendera - blender kielichowy może nie poradzić sobie z gęstą i twardą masą.

Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!

Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.

Wypróbuj Control

Przepis: Kotlety imbirowe z ciecierzycy
Kotlety imbirowe z ciecierzycy

864 kcal

0:35 min

Łatwy