|
1636 kcal |
1:00 min |
Łatwy |
1 |
Kotleciki z marchewki i białej fasoli
Kotleciki z marchewki i białej fasoli - zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kotletów mięsnych.
Składniki
| cebula | sztuka |
| czosnek | ząbek |
| imbir | plaster |
| kasza jaglana | szklanka |
| kolendra | 1/2 łyżeczka |
| marchew | 2 szklanka |
| olej | 1/4 szklanka |
| papryka wędzona | łyżeczka |
| pieprz | do smaku |
| płatki owsiane | 1/2 szklanka |
| sos sojowy | łyżka |
| sól | do smaku |
| biała fasola sucha lub w słoiku | szklanka |
Proces przygotowania
1. Marchew obierz i zetrzyj na tarce na małych oczkach, przełóż do większej miski.
2. Fasolę zmiksuj razem z olejem, posiekaną cebulą, czosnkiem oraz imbirem.
3. Pastę fasolową przełóż do startej marchewki, dodaj przyprawy, ugotowaną na sypko kaszę, bułkę tartą (lub płatki owsiane) oraz podprażony słonecznik i dokładnie wymieszaj do połączenia się składników.
4. Piekarnik nagrzej na 220°C, a kotlety formuj zwilżonymi dłońmi i układaj na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz przez około 30-40 minut, a w połowie czasu delikatnie obróć na drugą stronę podważając je łopatką. Na koniec włącz funkcję termoobiegu, by kotlety były ekstra chrupiące. Uważaj jednak, by nie wyschły za bardzo.
Program Fit Plus
Odbuduj sylwetkę bez liczenia kalorii
Odkryj 6-tygodniowy program, który zmienia podejście do jedzenia, oferując trwałe efekty bez obsesji na punkcie kalorii. Czas na prawdziwą przemianę!
Dowiedz się więcej Zacznij teraz 6 tygodni przemian
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Koktajl miętowy z laską cukrową
|
kcal |
0:06 min |
Łatwy |
Czekoladowe kulki orzechowo - żurawinowe
|
kcal |
0:20 min |
Łatwy |
Gorąca zapiekanka owocowa
|
kcal |
1:10 min |
Łatwy |