|
551 kcal |
0:50 min |
Średni |
6 |
Zupa dyniowa - aksamitna i kremowa, idealna na chłodne dni.
| cebula | sztuka |
| cynamon | 1/4 łyżeczka |
| gałka muszkatałowa | szczypta |
| mielona ostra papryka | łyżeczka |
| ocet winny | łyżka |
| pieprz | do smaku |
| sól | do smaku |
| miód | 2 łyżka |
| dynia piżmowa | 1.5 kilogram |
| papryka łagodna | 1/2 łyżeczka |
1. Piekarnik rozgrzej do 200°C.
2. Z dyni wykrajmy pestki, wysmaruj jej wnętrze oliwą i włóż do piekarnika na pół godziny (skorupą do dołu). Później ostudź i obierz ze skóry.
3. W międzyczasie cebulę pokrój w kostkę, na dnie garnka z grubym dnem rozgrzewam sporo oliwy i wrzuć tam cebulę. Podsmaż ją 2-3 minuty na małym ogniu, kiedy się zeszkli, dodaj dwa rodzaje papryki, cynamon i gałkę muszkatołową. Podsmaż wszystko kolejne 3 minuty.
4. Obraną dynię kroimy w kostkę i dodajemy do podduszonej cebuli. Dokładnie mieszamy dynię w aromatycznej cebuli i pozwalamy się jej dusić przez 2-3 min.
5. Następnie wlewamy tyle wody, aby pokryła warzywa. Przykryj garnek i pozwól się wszystkiemu gotować przez 10 min.
6. Zmiksuj całą zawartość garnka ręcznym blenderem.
7. Na sam koniec dodaj miód, ocet, sporo soli i świeżo mielony czarny pieprz.
8. Możesz dodać więcej ostrej papryki lub miodu.
9. Posyp prażonymi pestkami dyni i skropioną oliwą lub olejem lnianym.
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
|
1098 kcal |
0:50 min |
Łatwy |
|
551 kcal |
0:25 min |
Łatwy |
|
485 kcal |
0:15 min |
Łatwy |