485 kcal |
0:15 min |
Łatwy |
1 |
czosnek | do smaku |
kiełki brokuła | do smaku |
pomidorki koktajlowe | 5-8 sztuka |
rukola | garść |
tortilla | sztuka |
twarożek | łyżka |
jogurt naturalny | opakowanie |
łosoś wędzony | 40-80 gram |
1. Wykonujemy domową tortillę z domowego przepisu, najlepiej z mąką razową. Kupne tortille mają średni skład, ale raz na jakiś czas możemy takie zjeść.
W tym wypadku kupną tortillę podpiekamy w tosterze albo wsadzamy na 1 minute do mikrofali.
2. Smarujemy tortillę serkiem, wrzucamy rukolę, łososia i pomidory kroimy w małe kosteczki i dodajemy kiełki. Zwijamy, mocno ściskając – dzięki temu się nie rozleci.
3. Podajemy z sosem czosnkowym: (2–4 łyżki jogurtu greckiego, sól, pieprz, 2–3 ząbki czosnku).
1844 kcal |
0:40 min |
Łatwy |
2165 kcal |
0:50 min |
Łatwy |
2864 kcal |
0:45 min |
Łatwy |