Zapiekany ryż z rybą i warzywami

ObiadGotowanieBez glutenuBez jajBez laktozyRybaPieczenie

Zapiekany ryż z rybą i warzywami - aromatyczny obiad w jednym naczyniu.

Składniki

cebula	0.5 sztuka
cytryna	0.5 sztuka
oliwa z oliwek	1 łyżka
pietruszka nać	2 łyżeczka
pomidor	2 sztuka
sól	1 szczypta
ryż biały	100 gram
dorsz, świeży, filety bez skóry	70 gram
włoszczyzna krojona w paski, mrożona	200 gram

Proces przygotowania

1. Cebulę drobno posiekać.

2. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę.

3. Włoszczyznę poddusić na patelni, dodać pomidory i cebulę. Po kilku minutach zalać odrobiną wody posolić i dusić.

4. Gdy warzywa będą na pół miękkie, należy dodać umytą, pokrojoną w kostkę i lekko osoloną rybę, dodać oliwę i dusić do zmięknięcia.

5. Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu i po odcedzeniu wymieszać z ugotowaną w warzywach rybą. Przyprawić i skropić sokiem z połówki cytryny.

6. Wszystko przełożyć do żaroodpornego naczynia i wstawić do piekarnika na ok. 5 min. Posypać pietruszką przed podaniem.

Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!

Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.

Wypróbuj Control