|
744 kcal |
0:40 min |
Trudny |
2 |
Pizza na cieście z ciecierzycy - ciekawa odmiana tradycyjnej pizzy, pełna białka.
| cebula | 0.5 sztuka |
| cukinia | 0.5 sztuka |
| czosnek | 1 ząbek |
| kminek | do smaku |
| mąka z ciecierzycy | 120 gram |
| oliwa z oliwek | 4 łyżka |
| pieprz | do smaku |
| pomidor | 1 sztuka |
| rukola | 1.5 garść |
| sok cytrynowy | 1 łyżka |
| woda | 260 mililitr |
| sól | do smaku |
| ciecierzyca w puszcze | 350 gram |
1. Rozgrzej piekarnik do 200°C.
2. Pokrój cukinię wzdłuż na pół, a następnie na plasterki.
3. Pokrój pomidora i cebulę w plastry.
4. Umieść przygotowane warzywa na blasze pokrytej papierem do pieczenia i skrop je 1/4 oliwy z oliwek. Dopraw solą i pieprzem.
5. Piecz warzywa w piekarniku przez ok. 30 minut.
6. Odstaw dwie łyżki wody i połącz resztę z mąką z ciecierzycy, 2/3 pozostałej oliwy z oliwek i solą.
7. Wyłóż bezpieczną dla piekarnika patelnię papierem do pieczenia i napełnij nią ciastem.
8. Umieść patelnię w piekarniku i piecz przez 20 minut, aż ciasto stanie się złotobrązowe.
9. W międzyczasie odcedź cały płyn z ciecierzycy z wyjątkiem niewielkiej ilości i obierz ząbek czosnku.
10. Za pomocą miksera zanurzeniowego zblenduj ciecierzycę, kminek, sól, pieprz, sok z cytryny, pozostałą oliwę z oliwek i czosnek do uzyskania kremowej konsystencji.
11. Po upływie czasu gotowania oddziel ciasto od papieru do pieczenia. Rozłóż hummus, a na wierzchu pieczone warzywa i świeżą rukolę.
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
|
500 kcal |
0:10 min |
Łatwy |
|
786 kcal |
0:20 min |
Trudny |
|
239 kcal |
0:10 min |
Łatwy |