Dorsz duszony w porach i brokułem

ObiadBez jajBez laktozy

Dorsz duszony w porach i brokułem - zdrowy, aromatyczny obiad pełen wartościowych składników.

Składniki

brokuł	0.3 sztuka
cytryna	0.5 sztuka
kasza jaglana	5 łyżka
oliwa z oliwek	1.5 łyżka
por	1 sztuka
sól	2 szczypta
dynia, pestki	1 łyżka
koncentat pomidorowy, 30%	1 łyżka
dorsz, świeży, filety bez skóry	100 gram

Proces przygotowania

1. Rybę dopraw i polej oliwą i obłóż plastrami cytryny, a następnie wyłóż do naczynia żaroodpornego.

2. Pora pokrój plasterki i dodaj do ryby. Całość piecz około 30 min w 180 stopniach C.

3. Kaszę ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Następnie dodaj do niej przecier i przypraw.

4. Brokuła ugotuj w lekko osolonej wodzie lub ugotuj na parze. Pestki dyni lekko podpraż na patelni bez tłuszczu.

5. Podaj rybę z kaszą i brokułem. Posyp na koniec podprażonymi pestkami dyni.

Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!

Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.

Wypróbuj Control