|
444 kcal |
0:30 min |
Średni |
2 |
Zapiekanka z dynią i kurczakiem
Zapiekanka z dynią i kurczakiem - sycące danie na zimne dni.
Składniki
| cebula | sztuka |
| czosnek | ząbek |
| dynia | 200 gram |
| kurczak - pierś | 100 gram |
| majeranek suszony | łyżeczka |
| makaron pełnoziarnisty | 70 gram |
| marchew | sztuka |
| olej rzepakowy | 2 łyżka |
| papryka słodka mielona | łyżeczka |
| pieprz czarny mielony | szczypta |
| pietruszka nać | 2 łyżeczka |
| ser parmezan | 5 łyżka |
| sól | szczypta |
| pomidory z puszki | 100 gram |
Proces przygotowania
1. Makaron ugotować al dente.
2. Mięso pokroić w kostkę i podsmażyć chwilę na patelni.
3. Cebulę posiekać, czosnek przecisnąć przez praskę.
4. Dynię i marchew obrać i pokroić w kostkę.
5. Ser zetrzeć na tarce, natkę posiekać.
6. Na patelni zeszklić cebulę, następnie dodać marchewkę, dynię i czosnek. Chwilę razem smażyć.
7. Dodać pomidory z puszki i dusić pod przykryciem.
8. Dodać kurczaka i doprawić solą, pieprzem, papryką majerankiem.
9. W naczyniu żaroodpornym ułożyć makaron i farsz.
10. Posypać pietruszką, startym serem i piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.
Program Fit Plus
Odbuduj sylwetkę bez liczenia kalorii
Odkryj 6-tygodniowy program, który zmienia podejście do jedzenia, oferując trwałe efekty bez obsesji na punkcie kalorii. Czas na prawdziwą przemianę!
Dowiedz się więcej Zacznij teraz 6 tygodni przemian
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Bajgiel wieloziarnisty z kurczakiem
|
380 kcal |
0:15 min |
Łatwy |
Bakłażan zapiekany z mozzarellą i pomidorami
|
324 kcal |
0:30 min |
Łatwy |
Krewetki na maśle z czosnkiem
|
247 kcal |
0:10 min |
Łatwy |