|
392 kcal |
0:30 min |
Łatwy |
1 |
Sola na parze z surówką i kaszą
ObiadGotowanieGotowanie na parzeBez jajBez laktozyRyba
Sola na parze z surówką i kaszą - klasyczne połączenie smaków.
Składniki
| cebula | 0.5 sztuka |
| kasza gryczana | 3 łyżka |
| marchew | 1 sztuka |
| olej rzepakowy | 1 łyżka |
| sok wielowarzywny | 0.5 szklanka |
| sól | 1 szczypta |
| kapusta biała | 2 liść |
| sola, świeża | 100 gram |
Proces przygotowania
1. Rybę delikatnie posolić i ugotować na parze, skropić cytryną.
2. Kapustę pokroić, dodać kawałki poszatkowanej cebuli i startą na tarce marchew, polać olejem i przyprawić do smaku.
3. Kaszę ugotować w soku warzywnym z wodą tak, aby wchłonęła płyn i doprawić ulubionymi przyprawami.
4. Na talerzu ułożyć rybę z dodatkiem kaszy i surówki.
Program Fit Plus
Odbuduj sylwetkę bez liczenia kalorii
Odkryj 6-tygodniowy program, który zmienia podejście do jedzenia, oferując trwałe efekty bez obsesji na punkcie kalorii. Czas na prawdziwą przemianę!
Dowiedz się więcej Zacznij teraz 6 tygodni przemian