|
432 kcal |
0:50 min |
Średni |
1 |
Ryba pieczona w pomidorach z pieczonymi ziemniakami
Ryba pieczona w pomidorach z pieczonymi ziemniakami - pyszna propozycja na obiad.
Składniki
| cebula | 1 sztuka |
| czosnek | 1 ząbek |
| olej rzepakowy | 1 łyżka |
| pomidor | 2 sztuka |
| ziemniak | 3 sztuka |
| sól | 1 szczypta |
| dorsz, świeży, filety bez skóry | 100 gram |
Proces przygotowania
1. Rybę umyć, osuszyć. Cebulę wraz z czosnkiem obrać, drobno posiekać.
2. Rozgrzać olej na patelni, poddusić na nim cebulę, po chwili dodać czosnek. Poddusić, aż cebula będzie szklista.
3. Dodać pomidory, sól i pieprz.
4. Całość wymieszać, dodać bazylię i gotować na małym ogniu ok. 15 minut.
5. Rybę przełożyć do naczynia do zapiekania, zalać sosem pomidorowym.
6. Piec w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 20 minut.
7. Ziemniaki piec w piekarniku około 40-50 minut w temperaturze 180°C.
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Prosta zupa dyniowa
|
289 kcal |
0:40 min |
Łatwy |
Placki marchwiowo-ziemniaczane z sosem ze szpinaku i groszku
|
442 kcal |
0:20 min |
Średni |
Halibut z salsą pomidorowo-mangową
|
636 kcal |
0:40 min |
Trudny |