|
366 kcal |
0:45 min |
Średni |
1 |
Pieczony filet z kurczaka - prosty i smaczny obiad dla każdego.
| cebula | 70 gram |
| cytryna | 0.25 sztuka |
| oliwa z oliwek | 1 łyżka |
| papryka czerwona | 0.5 sztuka |
| pietruszka nać | 5 łyżeczka |
| ziemniak | 2 sztuka |
| kurczak - pierś, bez skóry | 100 gram |
1. Pierś z kurczaka przecinamy w połowie, tak aby otrzymać plastry o podobnej grubości. Przekładamy je do miski i dodajemy sok z połowy cytryny, pieprz, sól, oliwę i ulubione przyprawy np. słodką paprykę. Mieszamy i odstawiamy na minimum 15 minut.
2. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni C.
3. Paprykę i cebulę kroimy na mniejsze kawałki, ziemniaki myjemy i kroimy na ćwiartki.
4. Na blaszce układamy ziemniaki, paprykę i cebulę, polewamy oliwą, posypujemy solą i pieprzem.
5. Warzywa wkładamy do piekarnika na 15 minut.
6. Na patelni smażymy piersi po 3 minuty z każdej strony, następnie układamy je na piekących się warzywach.
7. Całość pieczemy jeszcze przez 15 minut. Danie na koniec posypujemy natką pietruszki.
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
|
223 kcal |
0:50 min |
Średni |
|
78 kcal |
0:10 min |
Łatwy |
|
484 kcal |
0:50 min |
Średni |