|
299 kcal |
0:40 min |
Łatwy |
1 |
Pieczona frittata z twarogiem i oliwkami
Zapiekanka ryżowa z warzywami - lekka i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych zapiekanek.
Składniki
| cebula czerwona | 1/2 sztuka |
| cukinia | 30 gram |
| oliwki | 3-4 sztuka |
| papryka czerwona | 40 gram |
| pieprz | 1/2 łyżeczka |
| pomidor | 1/2 sztuka |
| sól | 1/2 łyżeczka |
| jaja kurze całe | sztuka |
| białko jaja kurzego | 2 sztuka |
| ser twarogowy chudy | 100 gram |
| zioła prowansalskie | 1/2 łyżeczka |
Proces przygotowania
1. Wszystkie warzywa siekamy na drobniejsze kawałki.
2. Oliwki przekrawamy w pół. Wszystko razem łączymy w miseczce wraz z pokruszonym twarogiem, jajkiem i białkami. Dodajemy przyprawy i staramy się dokładnie wymieszać składniki.
3. Małą formę na tartę wykładamy papierem do pieczenia i wylewamy masę, rozprowadzamy łyżką.
4. Całość powinna zapiekać się około 30 min. w temp. 180°C. Jeżeli warzywa puszczą za dużo wody (często dzieje się tak z pomidorami) można piec nieco dłużej, lub włączyć nawiew i poczekać aż wierzch frittaty będzie „suchy”.
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Jogurt roślinny z musem mango
|
442 kcal |
0:10 min |
Łatwy |
Zielony koktajl mango
|
597 kcal |
0:10 min |
Łatwy |
Czekoladowy pudding chia ze śliwkami na ciepło
|
590 kcal |
0:15 min |
Łatwy |