|
274 kcal |
0:40 min |
Średni |
1 |
Leczo z soczewicą - idealna propozycja na sycący i smaczny obiad.
| cebula | 0.33 sztuka |
| czosnek | 0.33 ząbek |
| marchew | 1 sztuka |
| olej rzepakowy | 0.7 łyżka |
| pietruszka nać | 1 łyżeczka |
| pomidor | 0.7 sztuka |
| ziemniak | 1 sztuka |
| sól | 0.33 szczypta |
| koncentat pomidorowy, 30% | 3 łyżka |
| soczewica czerwona, nasiona suche | 1.5 łyżka |
1. Ziemniaki, marchewkę, cebulę i czosnek umyć oraz obrać.
2. Pokroić ziemniaki i marchewkę w większą kostkę, cebulę i czosnek posiekać.
3. Na suchą rozgrzaną patelnię wsypać przyprawy: kmin rzymski, nasiona kolendry, pieprz czerwony, pieprz czarny i prażyć je przez około 30 sekund.
4. Następnie wlać oliwę, dodać cebulę, czosnek i szczyptę soli. Całość podsmażyć do czasu, aż cebula i czosnek lekko się zarumienią.
5. Dodać resztę pokrojonych warzyw i smażyć je przez około 5 minut. Jeśli warzywa będą przywierać do powierzchni patelni dolać odrobinę wody.
6. Następnie wsypać suche ziarna zielonej soczewicy, dolać ½ szklanki wody i przykryć patelnię pokrywką, gotować przez około 5 minut.
7. Kolejno wlać na patelnię koncentrat pomidorowy rozdrobniony z wodą i krojone pomidory, przykryć pokrywką. Gotować do miękkości.
8. Podawać danie ze świeżą, posiekaną natką pietruszki.
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
|
533 kcal |
0:55 min |
Średni |
|
327 kcal |
0:30 min |
Łatwy |
|
364 kcal |
0:40 min |
Łatwy |