Leczo z soczewicą - idealna propozycja na sycący i smaczny obiad.

274 kcal

0:40 min

Średni

1

Leczo z soczewicą

ObiadKolacjaWegetariańskieWegańskieBez glutenuBez jajBez laktozyDanie z patelni

Leczo z soczewicą - idealna propozycja na sycący i smaczny obiad.

Składniki

cebula 0.33 sztuka
czosnek 0.33 ząbek
marchew 1 sztuka
olej rzepakowy 0.7 łyżka
pietruszka nać 1 łyżeczka
pomidor 0.7 sztuka
ziemniak 1 sztuka
sól 0.33 szczypta
koncentat pomidorowy, 30% 3 łyżka
soczewica czerwona, nasiona suche 1.5 łyżka

Proces przygotowania

1. Ziemniaki, marchewkę, cebulę i czosnek umyć oraz obrać.

2. Pokroić ziemniaki i marchewkę w większą kostkę, cebulę i czosnek posiekać.

3. Na suchą rozgrzaną patelnię wsypać przyprawy: kmin rzymski, nasiona kolendry, pieprz czerwony, pieprz czarny i prażyć je przez około 30 sekund.

4. Następnie wlać oliwę, dodać cebulę, czosnek i szczyptę soli. Całość podsmażyć do czasu, aż cebula i czosnek lekko się zarumienią.

5. Dodać resztę pokrojonych warzyw i smażyć je przez około 5 minut. Jeśli warzywa będą przywierać do powierzchni patelni dolać odrobinę wody.

6. Następnie wsypać suche ziarna zielonej soczewicy, dolać ½ szklanki wody i przykryć patelnię pokrywką, gotować przez około 5 minut.

7. Kolejno wlać na patelnię koncentrat pomidorowy rozdrobniony z wodą i krojone pomidory, przykryć pokrywką. Gotować do miękkości.

8. Podawać danie ze świeżą, posiekaną natką pietruszki.

Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!

Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.

Wypróbuj Control

Przepis: Kopytka jaglane
Kopytka jaglane

364 kcal

0:40 min

Łatwy