|
417 kcal |
0:35 min |
Średni |
1 |
Kotlety z kaszy grycznej i brokuła
Kotlety z kaszy gryczanej i brokuła - kombinacja zdrowych składników w jednym kęsie.
Składniki
| brokuł | 84 gram |
| kasza gryczana | 2.5 łyżka |
| płatki owsiane | 1.5 łyżka |
| ziemniak | 3 sztuka |
| sól | 1 szczypta |
| słonecznik, nasiona | 1 łyżka |
Proces przygotowania
1. Kaszę gryczaną ugotować według przepisu na opakowaniu.
2. W międzyczasie zmielić płatki owsiane na mąkę w młynku do kawy.
3. Brokuł ugotować we wrzącej, lekko osolonej wodzie do miękkości.
4. Do misy blendera wsypać ugotowaną kaszę, brokuła i ziarna słonecznika.
5. Wszystko dokładnie zmielić na gęstą, gładką masę. Dodać przyprawy i zmielone płatki owsiane, całość wymieszać.
6. Uformować z powstałej, gęstej masy kotlety i ułożyć je na wyłożonej papierem blaszce do pieczenia.
7. Piec je w piekarniku nagrzanym do 220°C przez około 15-20 minut.
8. Ziemniaki umyj, obierz i ugotuj w lekko osolonej wodzie. Podawaj z kotlecikami.
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Słonecznikowa owsianka z ananasem
|
330 kcal |
0:10 min |
Łatwy |
Migdałowa owsianka ze ananasem
|
360 kcal |
0:10 min |
Łatwy |
Ananasowa owsianka z orzechami
|
371 kcal |
0:10 min |
Łatwy |