|
634 kcal |
0:35 min |
Łatwy |
1 |
Kotlety z indyka gotowane na parze
Kotlety z indyka gotowane na parze - zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kotletów.
Składniki
| czosnek | 1 ząbek |
| mielone mięso z udźca indyka | 100 gram |
| oliwa z oliwek | 1 łyżka |
| pomidor | 1 sztuka |
| ryż brązowy | 100 gram |
| sól | 2 szczypta |
| jaja kurze całe | 1 sztuka |
| koper ogrodowy | 1 łyżka |
Proces przygotowania
1. W misce połącz ze sobą: mięso mielone z indyka, jajka, koperek i ulubione przyprawy np.: zioła prowansalskie, słodką paprykę, majeranek, czosnek, koperek, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
2. Z powstałej mieszanki uformuj kotlety.
3. Gotuj kotlety na parze przez 15-20 minut. W tym czasie ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
4. Gotowe kotlety podawaj z ryżem i pokrojonym w ósemki pomidorem polanym oliwą.
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Stek z tuńczyka z brukselką i czerwoną soczewicą
|
530 kcal |
0:25 min |
Łatwy |
Pstrąg pieczony w oliwie z oliwek
|
284 kcal |
0:35 min |
Średni |
Sałatka z pieczonym kalafiorem
|
361 kcal |
0:30 min |
Łatwy |