|
481 kcal |
0:25 min |
Średni |
1 |
Kasza z sosem pieczarkowo-pomidorowym
Kasza z sosem pieczarkowo-pomidorowym - połączenie klasyki i nowoczesności.
Składniki
| cebula | 0.3 sztuka |
| kasza gryczana | 7 łyżka |
| marchew | 1 sztuka |
| olej rzepakowy | 1 łyżka |
| pieczarki | 7 sztuka |
| pomidor | 1 sztuka |
| szczypiorek | 1 łyżeczka |
| koncentat pomidorowy, 30% | 1 łyżka |
Proces przygotowania
1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Pomidora natnij, sparz przez kilka sekund we wrzątku, a następnie obierz ze skóry. Opcjonalnie możesz użyć pomidorków koktajlowych, wówczas wystarczy je przepołowić na pół.
3. Cebulę pokrój w półksiężyce. Możesz użyć czerwonej cebuli.
4. Pieczarki oczyść i pokrój w plastry. Marchew zetrzyj na tarce.
5. Na rozgrzanej patelni z olejem zeszklij cebulę, następnie dodaj marchew, przemieszaj. Po chwili dodaj pieczarki i pomidora lub pomidorki kokjtalowe.
6. Na koniec dodaj koncentrat pomidorowy, odrobinę wody. Zagotuj. Możesz dodać ulubione przyprawy np. chili, zioła prowansalskie.
7. Gotowe danie podawaj z ugotowaną kaszą i posiekanym szczypiorkiem.
Program Fit Plus
Odbuduj sylwetkę bez liczenia kalorii
Odkryj 6-tygodniowy program, który zmienia podejście do jedzenia, oferując trwałe efekty bez obsesji na punkcie kalorii. Czas na prawdziwą przemianę!
Dowiedz się więcej Zacznij teraz 6 tygodni przemian
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Awokado z wędzonym łososiem i sałatką ze szpinaku i ogórka
|
489 kcal |
0:20 min |
Średni |
Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem
|
457 kcal |
0:30 min |
Średni |
Kurczak z kaszą i grzybami
|
473 kcal |
0:30 min |
Średni |