Kasza jaglana z warzywami i kurczakiem

ObiadKolacjaBez jajBez laktozyMięsoDanie z patelni

Kasza jaglana z warzywami i kurczakiem - zdrowy i sycący posiłek na każdy dzień.

Składniki

czosnek	1 ząbek
kasza jaglana	4 łyżka
oliwa z oliwek	1 łyżeczka
pomidor	0.5 sztuka
rzodkiewka	2 sztuka
sok cytrynowy	1 łyżka
szczypiorek	1 łyżeczka
szparagi	3 sztuka
sól	1 szczypta
kurczak - pierś, bez skóry	50 gram

Proces przygotowania

1. Kaszę jaglaną upraż na patelni teflonowej, przelej wodą, a następnie ugotuj w lekko osolonej wodzie. Następnie odcedź i przelej zimną wodą.

2. Na patelni rozgrzej oliwę i zeszklij obrany, posiekany drobno czosnek. Mięso oczyść, opłucz i pokrój w kostkę. Posól delikatnie solą i dodaj na patelnię. Duś pod przykryciem ok. 5-10 minut w zależności od wielkości kawałków.

3. Warzywa umyj i osusz. Ze szparagów odłam zdrewniałe końcówki, pokrój na 2-centymetrowe kawałki i ugotuj na parze lub w osolonym wrzątku około 5 minut.

4. Pomidora pokrój w kawałki, a rzodkiewki pokrój w plasterki. Kaszę jaglaną wymieszaj ze szczypiorkiem i pietruszką, dodaj pomidora, rzodkiewki, szparagi i mięso. Dopraw do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Dodaj oliwę i wymieszaj.

Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!

Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.

Wypróbuj Control