Drobiowe kotleciki z surówką z białej kapusty

ObiadBez jajBez laktozy

Drobiowe kotleciki z surówką - lekki obiad z klasycznym polskim akcentem.

Składniki

cebula	0.5 sztuka
czosnek	0.5 ząbek
kasza gryczana	4 łyżka
marchew	1 sztuka
olej rzepakowy	1 łyżka
szpinak	1 garść
sól	1 szczypta
kurczak - pierś, bez skóry	75 gram
koper ogrodowy	1 łyżka
kapusta biała	1.5 liść

Proces przygotowania

1. Szpinak posiekaj. Cebule pokrój na kosteczkę.

2. Na niewielkiej ilości oleju zeszklij cebulę, następnie dodaj szpinak i przeciśnięty przez praskę czosnek.

3. Mięso mielone z piersi z kurczaka przełóż do miski. Dodaj do niego cebulkę ze szpinakiem i dopraw do smaku. Wymieszaj dokładnie.

4. Uformuj małe kotleciki i usmaż na beztłuszczowej patelni.

5. Kapustę posiekaj, marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Wymieszaj marchew z kapustą, dodaj odrobinę oleju. Dopraw. Opcjonalnie możesz skropić surówkę sokiem z cytryny.

6. Kaszę ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Wymieszaj ją z koperkiem.

7. Kotleciki podawaj z kaszą oraz surówką.

Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!

Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.

Wypróbuj Control