Dorsz gotowany na parze z brokułem

ObiadGotowanieBez glutenuBez jajBez laktozyRyba

Dorsz gotowany na parze z brokułem - lekki obiad dla tych, którzy dbają o zdrowie.

Składniki

brokuł	300 gram
cytryna	0.5 sztuka
kasza jaglana	6 łyżka
olej z oliwek	1 łyżka
sól	1 szczypta
sezam, nasiona	1 łyżka
dorsz, świeży, filety bez skóry	100 gram

Proces przygotowania

1. Dorsza solimy i okładamy plastrami pokrojonej cytryny. Brokuła solimy i gotujemy na parze razem z dorszem przez ok. 20 - 25 minut.

2. Kaszę jaglaną płuczemy pod zimną, bieżącą wodą, a następnie przelewamy wrzątkiem. Gotujemy w posolonej wodzie w proporcjach 1:2,5 (kasza: woda) przez ok. 15 minut.

3. Podajemy na talerzu, posypane sezamem. Brokuła polewamy oliwą z oliwek.

Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!

Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.

Wypróbuj Control