|
472 kcal |
0:35 min |
Średni |
1 |
Awokado faszerowane pomidorową soczewicą
Awokado faszerowane pomidorową soczewicą - kreatywna przekąska dla gości.
Składniki
| awokado | 1 sztuka |
| cebula | 20 gram |
| czosnek | 1 ząbek |
| kukurydza w puszce | 2 łyżka |
| olej rzepakowy | 1 łyżka |
| sól | 1 szczypta |
| koncentat pomidorowy, 30% | 1 łyżka |
| soczewica czerwona, nasiona suche | 2 łyżka |
Proces przygotowania
1. Piekarnik nagrzej do 200 stopni C.
2. Awokado przekrój wzdłuż, a następnie delikatnie je otwórz okręcając owoc. Pestkę usuń.
3. Soczewicę ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu.
4. W międzyczasie czosnek i cebulę obierz i drobno posiekaj. Na rozgrzany na patelni olej wrzuć warzywa i smaż do momentu lekkiego zbrązowienia.
5. Do cebuli i czosnku dodaj soczewicę i odsączoną kukurydzę i delikatnie podsmaż. Następnie dodaj koncentrat pomidorowy, dodaj sól, pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj i chwilę jeszcze podsmażaj.
6. Tak przygotowane nadzienie nakładaj łyżką na awokado, a następnie piecz przez 15 minut.
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Kanapka z awokado i szynką
|
600 kcal |
0:10 min |
Łatwy |
Sałatka z wędzoną rybą
|
475 kcal |
0:10 min |
Łatwy |
Sałatka z awokado i oliwkami
|
381 kcal |
0:10 min |
Łatwy |