Spaghetti de courgettes à la sauce tomate - une alternative légère et peu calorique aux spaghettis traditionnels.

551 kcal

0:25 min

Facile

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Spaghetti de courgettes à la sauce tomate

DînerSans glutenPas d'oeufsSans lactosePlat à la poêle

Spaghetti de courgettes à la sauce tomate - une alternative légère et peu calorique aux spaghettis traditionnels.

Ingrédients

basilic frais au goût
oignon art
courgette 1-2 art
ail 2 dent
coriandre au goût
huile d'olive 1/6 verre
poivron rouge art
poivre au goût
sel au goût
tomates en conserve emballage
épices préférées au goût

Processus de préparation

1) Faire des spaghettis avec des courgettes, à l'aide d'un éplucheur spécial (ou acheter des spaghettis tout prêts sous cette forme).

2) Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir les spaghettis de courgettes jusqu'à ce qu'ils ramollissent.

3) Dans une seconde poêle, faire revenir l'oignon et l'ail hachés jusqu'à ce que l'oignon ramollisse.
Ajouter les poivrons coupés en dés et faire rôtir jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

4. Enfin, assaisonner et ajouter les tomates en conserve, faire rôtir à feu doux et ajouter le basilic frais et la coriandre. Mélanger cette sauce avec les spaghettis de courgette.

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