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147 kcal |
0:35 min |
Moyen |
10 |
Barres
Barres - idéales pour un en-cas rapide ou pour donner de l'énergie avant une séance d'entraînement.
Ingrédients
| banane | 2 art |
| cannelle | 1 cuillère à café |
| pomme | 3 art |
| farine d'avoine | 12 cuillère |
| noix | 2 cuillère |
| copeaux de noix de coco | 50 gramme |
| lin, graines | 4 cuillère à café |
Processus de préparation
1. Préchauffer le four à 180 º C à feu vif. Tapisser une plaque à pâtisserie de 20 × 20 cm de papier sulfurisé.
Dans un bol, réduire les bananes en purée à l'aide d'un mixeur. 3.
3. Ajouter le reste des ingrédients, c'est-à-dire la pomme pelée et finement hachée, les noix hachées, l'avoine, les dattes tranchées, les pépites de coca, la cannelle et l'enveloppe de psyllium. Bien mélanger.
4. Verser la pâte à la cuillère dans le moule préparé, presser, égaliser et cuire au four pendant 30 minutes.
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