|
316 kcal |
0:50 min |
Średni |
1 |
Caponata
Caponata - sycąca włoska przekąska.
Składniki
| bakłażan | 1 sztuka |
| cebula | 0.5 sztuka |
| czosnek | 1 ząbek |
| kapary | 0.5 łyżka |
| ocet winny | 1 łyżeczka |
| oliwa z oliwek | 1 łyżka |
| oliwki | 1 garść |
| papryka słodka mielona | 3 szczypta |
| pieprz czarny | 1 szczypta |
| pietruszka nać | 2 łyżka |
| pomidor | 2 sztuka |
| sól | 2 szczypta |
| seler naciowy | 1 łodyga |
| papryka chilli mielona | 3 szczypta |
Proces przygotowania
1. Cebulę wraz z czosnkiem obrać, pokroić.
2. Bakłażana pokroić w kostkę, oliwki w plasterki.
3. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę.
4. Seler obrać z włókien, pokroić na mniejsze kawałki.
5. Rozgrzać oliwę na patelni, przesmażyć na niej cebulę i czosnek.
6. Dodać bakłażana, oprószyć solą i dalej smażyć.
7. Dodać resztę składników (kapary i natkę zostawić), przyprawy i podlać kilkoma łyżkami wody.
8. Dusić, aż warzywa będą miękkie. Pod koniec dodać kapary.
9. Gotowe danie przełożyć na talerz, posypać natką.
Program Fit Plus
Odbuduj sylwetkę bez liczenia kalorii
Odkryj 6-tygodniowy program, który zmienia podejście do jedzenia, oferując trwałe efekty bez obsesji na punkcie kalorii. Czas na prawdziwą przemianę!
Dowiedz się więcej Zacznij teraz 6 tygodni przemian
Zrzuć zbędne kilogramy z Juice Plus+. Wypróbuj produkt Control!
Juice Plus+ Control - w saszetkach to wsparcie w kontroli wagi dzięki innowacyjnemu składnikowi glukomannan. Dla wegan, bezglutenowy i bez GMO. Skuteczność potwierdzona naukowo.
Chakalaka
|
220 kcal |
0:30 min |
Łatwy |
Dynia w tymianku
|
147 kcal |
0:45 min |
Łatwy |
Frytki warzywne
|
316 kcal |
0:50 min |
Łatwy |