Soupe de potiron - veloutée et crémeuse, parfaite pour les jours froids.

551 kcal

0:50 min

Moyen

6

Soupe de potiron

DînerCuisineSans glutenPas d'oeufsSans lactose

Soupe de potiron - veloutée et crémeuse, parfaite pour les jours froids.

Ingrédients

oignon art
cannelle 1/4 cuillère à café
muscade pincée
piment moulu cuillère à café
vinaigre de vin cuillère
poivre au goût
sel au goût
miel 2 cuillère
citrouille musquée 1.5 kilogramme
paprika doux 1/2 cuillère à café

Processus de préparation

1. Préchauffer le four à 200°C.

2. retirer les graines de la citrouille, badigeonner l'intérieur avec de l'huile d'olive et mettre au four pendant une demi-heure (côté coquille vers le bas). Laisser refroidir et retirer la peau.

3. pendant ce temps, couper l'oignon en dés, faire chauffer beaucoup d'huile dans le fond d'une casserole à fond épais et y jeter l'oignon. Faites-le revenir pendant 2 à 3 minutes à feu doux, lorsqu'il a glacé, ajoutez les deux types de poivre, la cannelle et la noix de muscade. Faire revenir le tout pendant encore 3 minutes.

4. Couper le potiron pelé en cubes et l'ajouter aux oignons mijotés. Remuer soigneusement le potiron dans les oignons aromatiques et laisser mijoter pendant 2 à 3 minutes.

5. Verser ensuite suffisamment d'eau pour couvrir les légumes. Couvrir la marmite et laisser mijoter pendant 10 minutes.

6. mixer tout le contenu de la marmite à l'aide d'un mixeur plongeant.

7) À la toute fin, ajouter le miel, le vinaigre, beaucoup de sel et du poivre noir fraîchement moulu.

8) Ajouter plus de piment ou de miel.

9. Saupoudrer de graines de citrouille grillées et arroser d'huile d'olive ou de lin.

Perdez des kilos superflus avec Juice Plus+. Essayez le produit Control

Sachets Juice Plus+ Control - soutien à la gestion du poids avec l'ingrédient innovant glucomannane. Compatible avec un régime végétalien, sans gluten et sans OGM. Efficacité scientifiquement prouvée.

Essaie

Recette: Soupe de poivrons grillés
Soupe de poivrons grillés

1098 kcal

0:50 min

Facile
Recette: Tortilla au saumon fumé
Tortilla au saumon fumé

485 kcal

0:15 min

Facile