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357 kcal |
0:20 min |
Facile |
1 |
Salade de sarrasin et de légumes
Cette salade de porridge d'orge est un repas rassasiant et sain pour tous les jours.
Ingrédients
| oignon | 0.5 art |
| citron | 0.5 art |
| sarrasin | 60 gramme |
| huile d'olive | 1 cuillère |
| poivron rouge | 0.5 art |
| tomate | 0.5 art |
| épinards | 1 à la main |
Processus de préparation
1) Cuire les gruaux de millet, laisser refroidir.
2) Couper la tomate, l'oignon et le poivron en dés.
3. mélanger les épinards et les légumes coupés en dés avec le porridge.
4. ajouter l'huile d'olive, assaisonner de sel et de poivre et mélanger.
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Oeufs brouillés colorés
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191 kcal |
0:15 min |
Facile |
Sarrasin aux légumes et au poulet
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360 kcal |
0:25 min |
Moyen |
Bol de smoothie aux épinards et aux kiwis
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241 kcal |
0:10 min |
Facile |