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183 kcal |
0:25 min |
Facile |
1 |
Salade de poulet
Salade de poulet - un repas léger pour les personnes soucieuses de leur ligne.
Ingrédients
| courgette | 0.5 art |
| huile de canola | 1 cuillère |
| poivron rouge | 0.5 art |
| laitue | 3 feuille |
| jus de citron | 1 cuillère |
| sel | 0.5 pincée |
| poulet - poitrine, sans peau | 50 gramme |
Processus de préparation
1. couper le blanc de poulet en 3 fines tranches (dans le sens de la longueur).
2. couper la courgette en fines tranches dans le sens de la longueur. Couper les poivrons en quatre.
3. placer le poulet et les légumes dans un plat et verser l'huile de colza (2 cuillères à soupe), le jus de citron (2 cuillères à soupe) et assaisonner avec du sel et du poivre - mélanger et si vous avez le temps, laisser mariner pendant 30 minutes.
4. après cette période, faites griller les légumes et le poulet au four (180˚C, environ 20 minutes).
5. placez la laitue sur une assiette et disposez la viande et les légumes rôtis.
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