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626 kcal |
0:30 min |
Moyen |
1 |
Porridge à la betterave, au poulet et aux épinards
Porridge à la betterave, au poulet et aux épinards - une alternative saine au risotto.
Ingrédients
| betterave | 1 art |
| sarrasin | 8 cuillère |
| huile de canola | 1 cuillère |
| épinards | 1 à la main |
| sel | 1 pincée |
| poulet - poitrine, sans peau | 100 gramme |
Processus de préparation
1. faire cuire la semoule selon les instructions de l'emballage.
2. nettoyer et couper la viande en dés. Réchauffer dans une poêle chauffée avec de l'huile. Assaisonner avec vos épices préférées (marjolaine, persil, sel, poivre ou sauce soja foncée).
3. Ajouter la betterave en dés et la semoule cuite et égouttée.
4. Remuer et continuer à faire sauter pendant quelques instants.
Ajouter les épinards. Incorporer les épinards. Assaisonner et terminer.
(temps de cuisson 20 minutes)
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