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368 kcal |
0:30 min |
Moyen |
1 |
Chili à la dinde, aux haricots et au riz
Chili à la dinde, aux haricots et au riz - une bouchée épicée pour les jours froids.
Ingrédients
| oignon | 30 gramme |
| haricots en conserve | cuillère |
| huile d'olive | cuillère à café |
| tomate | art |
| riz brun | 60 gramme |
| sel | pincée |
| dinde - poitrine, sans peau | 120 gramme |
Processus de préparation
1) Dans l'huile chaude, faire revenir l'oignon et la viande.
2. ajouter les épices, le riz sec, remuer, ajouter les poivrons (éventuellement le piment), les haricots et les tomates (éventuellement en conserve) et verser l'eau de façon à ce qu'elle recouvre le contenu de la casserole. Remuer et porter à ébullition. Couvrir et réduire la puissance. Laisser cuire pendant 15 à 20 minutes.
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