|
146 kcal |
0:25 min |
Moyen |
1 |
Asperges au four avec des œufs - une combinaison de tradition et de cuisine moderne.
| ail | 1 dent |
| feuilles d'épinards surgelées | 75 gramme |
| champignons | 2 art |
| tomate | 0.5 art |
| asperges | 2 art |
| œufs de poule entiers | 1 art |
| crème, 12 % de matières grasses | 1 cuillère |
1. Préchauffer le four à 180 degrés C avec le ventilateur allumé.
2. Décongeler les épinards dans une casserole et les mélanger avec du sel, du poivre et de l'ail écrasé.
3. Laver et éplucher les champignons et les couper en tranches plus épaisses ou en quartiers.
4. Couper la tomate en dés.
5. rincer les asperges à l'eau courante, enlever les tiges, ne laisser que les têtes d'environ 3-4 cm.
6. mélanger les épinards avec les champignons, la tomate et les asperges.
7. Répartir le mélange dans une plaque à pâtisserie ou un autre petit plat à gratin et y casser un œuf. Verser une cuillère à soupe de crème sur le jaune d'œuf.
8. Placer le plat dans le four préchauffé et cuire pendant environ 15-20 minutes - jusqu'à ce que les blancs d'œufs soient pris et que le jaune soit encore liquide.
Sachets Juice Plus+ Control - soutien à la gestion du poids avec l'ingrédient innovant glucomannane. Compatible avec un régime végétalien, sans gluten et sans OGM. Efficacité scientifiquement prouvée.
|
374 kcal |
0:30 min |
Moyen |
|
772 kcal |
0:30 min |
Moyen |
|
404 kcal |
0:30 min |
Facile |