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500 kcal |
0:35 min |
Medio |
1 |
Tierno fletán al vapor con arroz integral y verduras
Halibut con arroz integral - un pescado tierno acompañado de una guarnición que llena.
Ingredientes
| brócoli | 0.3 arte |
| limón | 0.5 arte |
| coliflor | 0.3 arte |
| zanahoria | 1.5 arte |
| aceite de oliva | 1 cuchara |
| arroz integral | 50 gramo |
| sal | 1 pizca |
| fletán blanco, fresco | 150 gramo |
Proceso de preparación
Mezcle el aceite de oliva con el zumo de limón y las especias. Frote el pescado con esta marinada. Si tiene la oportunidad, refrigérelo durante 30 minutos para que el pescado desarrolle su sabor.
Coloque el pescado, los ramilletes de coliflor y brécol y las zanahorias cortadas en rodajas en una vaporera. Espolvoree las verduras con orégano. Cocer durante unos 20 minutos.
Cocer el arroz siguiendo las instrucciones del paquete. Servir con el pescado y las verduras.
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