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1:00 min |
Medio |
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Calentadora sopa de lentejas rojas y boniato: una sopa rica en proteínas y vitaminas para los días fríos.
| ñame | arte |
| cebolla | 1/4 arte |
| curry | cuchara |
| ajo | diente |
| leche de coco | 250 mililitro |
| aceite de oliva | 2 cuchara |
| pimienta de cayena | 1/2 cuchara |
| raíz de perejil | al gusto |
| agua | 250 mililitro |
| lima | 1/4 arte |
| jengibre fresco | 2 rebanada |
| espinacas frescas | puñado |
| sopa de verduras complete de juice plus | 2 envasado |
| lentejas rojas | 50 gramo |
| leche desnatada | 250 mililitro |
| espolvoreado de copos de guindilla | al gusto |
Paso 1: Preparar y cocer las verduras
- Prepara todas las verduras, asegurándote de que estén peladas, troceadas o ralladas, ¡listas para usar!
- A continuación, coge una olla grande, vierte el aceite de oliva y ponla a fuego medio.
- Cuando el aceite esté caliente, añade la cebolla, el ajo y el jengibre y sofríe durante unos minutos hasta que se ablanden.
- Añadir los boniatos y las lentejas, removiendo para que no se quemen.
- Añadir la pimienta de cayena y el curry en polvo, removiendo suavemente durante otro minuto.
Paso 2: Añadir aún más ingredientes.
- Añade todos los líquidos y llévalos a ebullición. Reduce el fuego y añade la sopa de verduras Complete by Juice Plus+. Cocina a fuego lento durante unos 15 minutos hasta que las lentejas y los boniatos estén cocidos.
Paso 3: ¡Que quede sabroso!
- Retira del fuego y vierte la sopa en dos cuencos grandes.
- Esta parte es totalmente opcional: coge unas espinacas frescas, perejil o cilantro y copos de guindilla, espolvorea la sopa por encima para que parezca de instagram.
Sírvela con un cuarto de lima y ¡a disfrutar!
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