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744 kcal |
0:40 min |
Difícil |
2 |
Pizza sobre masa de garbanzos - una interesante variación de la pizza tradicional, llena de proteínas.
| cebolla | 0.5 arte |
| calabacín | 0.5 arte |
| ajo | 1 diente |
| comino | al gusto |
| harina de garbanzos | 120 gramo |
| aceite de oliva | 4 cuchara |
| pimienta | al gusto |
| tomate | 1 arte |
| rúcula | 1.5 puñado |
| zumo de limón | 1 cuchara |
| agua | 260 mililitro |
| sal | al gusto |
| garbanzos en conserva | 350 gramo |
1. Precalentar el horno a 200°C.
2. Cortar el calabacín por la mitad a lo largo y luego en rodajas.
3. Corte el tomate y la cebolla en rodajas.
4. Coloque las verduras preparadas en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear y rocíelas con 1/4 de aceite de oliva. Salpimentar.
5. asar las verduras en el horno durante unos 30 minutos.
6. Reservar dos cucharadas de agua y mezclar el resto con la harina de garbanzos, 2/3 del aceite de oliva restante y sal.
7. Forrar un molde apto para horno con papel de hornear y rellenarlo con la masa.
8. Meter el molde en el horno y hornear durante 20 minutos hasta que el pastel esté dorado.
9.Mientras tanto, escurrir todo el líquido de los garbanzos excepto una pequeña cantidad y pelar el diente de ajo.
10.Con una batidora de inmersión, batir los garbanzos, el comino, la sal, la pimienta, el zumo de limón, el aceite de oliva restante y el ajo hasta que quede cremoso.
11.Transcurrido el tiempo de cocción, separar la masa del papel de horno. Extender el hummus y cubrir con verduras asadas y rúcula fresca.
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500 kcal |
0:10 min |
Fácil |
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786 kcal |
0:20 min |
Difícil |
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239 kcal |
0:10 min |
Fácil |