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352 kcal |
0:25 min |
Medio |
1 |
Lubina a la plancha con verduras al vapor
Grillow. Perca con verduras al vapor - un pescado sabroso y sano para su mesa.
Ingredientes
| brócoli | 70 gramo |
| limón | 0.5 arte |
| zanahoria | 1 arte |
| aceite de canola | 2 cuchara |
| patata | 1 arte |
| sal | 1 pizca |
| perca fresca | 100 gramo |
Proceso de preparación
1. verter agua en el fondo de una olla al vapor, luego colocar las verduras en capas, empezando por las que tardan más en cocerse: patatas, zanahorias y brócoli como máximo.
2. a continuación, prepare el pescado: lávelo, límpielo, séquelo, sazónelo con sal, pimienta y zumo de limón.
3. calentar el aceite en una sartén y freír el pescado. Ase el pescado unos 10 minutos (dependiendo de la sartén).
4. servir el pescado con las verduras cocidas.
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