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534 kcal |
0:15 min |
Fácil |
1 |
Copos de avena secos con huevo y verduras
Copos de avena secos con huevo y verduras: un nutritivo comienzo del día.
Ingredientes
| aguacate | 0.5 arte |
| col rizada | 50 gramo |
| aceite de canola | 1 cuchara |
| avena | 60 gramo |
| tomate | 1 arte |
| espinacas | 1 puñado |
| sal | 1 pizca |
| huevos de gallina enteros | 1 arte |
Proceso de preparación
1. Cocer los copos de avena en agua hasta que estén cremosos. Escurrir el agua.
2. En un poco de grasa, cocer la col rizada y las espinacas para ablandar las verduras. 3. Cortar los tomates en cuartos y cocerlos un rato.
Corta los tomates en cuartos y cuécelos un rato en la sartén.
4. Pelar y cortar el aguacate en rodajas.
5. Freír el huevo frito.
6. colocar las verduras de hoja, los copos, el aguacate, los tomates y el huevo de uno en uno en un bol. Sazonar al gusto.
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