|
500 kcal |
0:35 min |
Mittel |
1 |
Zart gedämpfter Heilbutt mit braunem Reis und Gemüse
Heilbutt mit braunem Reis - ein zarter Fisch mit einer sättigenden Beilage.
Zutaten
| brokkoli | 0.3 Kunst |
| zitrone | 0.5 Kunst |
| blumenkohl | 0.3 Kunst |
| karotte | 1.5 Kunst |
| olivenöl | 1 Löffel |
| naturreis | 50 Gramm |
| salz | 1 Prise |
| weißer heilbutt, frisch | 150 Gramm |
Zubereitungsprozess
Das Olivenöl mit dem Zitronensaft und den Gewürzen vermischen. Mit dieser Marinade den Fisch einreiben. Wenn Sie die Möglichkeit haben, stellen Sie den Fisch 30 Minuten lang in den Kühlschrank, damit er seinen Geschmack entfalten kann.
Den Fisch, die Blumenkohl- und Brokkoliröschen und die in Scheiben geschnittenen Karotten in einen Dampfgarer geben. Bestreuen Sie das Gemüse mit Oregano. Etwa 20 Minuten kochen lassen.
Den Reis nach den Anweisungen auf der Packung kochen. Mit dem Fisch und dem Gemüse servieren.
Verlieren Sie überflüssige Kilos mit Juice Plus+. Probieren Sie das Control Produkt
Juice Plus+ Control - in Beuteln, unterstützt die Gewichtskontrolle durch den innovativen Inhaltsstoff Glucomannan. Für Veganer geeignet, glutenfrei und ohne GVO. Wissenschaftlich bestätigte Wirksamkeit.
Buchweizen mit Bohnen und Gemüse
|
416 kcal |
0:20 min |
Einfach |
Geflügelkoteletts mit Weißkohlsalat
|
405 kcal |
0:40 min |
Einfach |
Nussiges Huhn mit Reis
|
467 kcal |
0:30 min |
Mittel |